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越“没事”的情绪,越有事

时间:2019-10-22 11:08出处:心理健康486 阅读

人都有心情不好的时候,想得太多,压抑太久,才会忍不住爆发,突然崩溃。

我们常说要克制情绪,但是,强忍后的坏情绪,真的会消失吗?

压抑情绪,是现代人的通病

小时候,开心了就哈哈大笑,无所顾忌,不开心了就一屁股坐在地上,嚎啕大哭,妈妈会来哄爸爸会来抱。

成年后,理性让我们不得不把情绪藏起来。

但实际上,很多人的内心还是那个坐在地上的小孩。

最近,一些朋友向心姐感慨:

“被误会了,不想解释,不想让对方知道自己很在意,搞得自己一整天都郁郁寡欢。”

“都说心情不好,跟家人或好友多倾诉就会好很多,但是大家都很忙,没有那么多的时间陪你,不想对他们的生活造成困扰,也不敢让他们太担心,凡事还是自己扛才不会麻烦别人,但我该如何发泄自己的情绪呢?”

“吐槽多了,别人会觉得你很丧,久而久之就会烦你,谁都不想靠近负能量,不想被人当作垃圾桶发泄。很多苦闷,也只能自己默默承受,总有人说要学会控制情绪,但说得容易,做到很难啊!”

压抑情绪,已经成为越来越多现代人的通病。

很多时候总觉得把情绪挂在脸上不妥,便强颜欢笑,努力让自己忘记烦恼,即使是悲伤失落的时候,也拼命告诫自己:

要冷静,忍住情绪也别让他们看出来;

别发火,莫生气,笑一笑没什么大不了;

要心胸开阔一点,原谅这个人吧;

我不应该流泪,要做成熟的大人......

但是,习惯性压抑情绪,只会让自己更难受。被硬压下去的情绪不会凭空消失,无处发泄的负能量会在心底某个角落不断累积,在你意想不到的时候爆发出来,难以招架。

控制情绪,谈何容易!

坏情绪压抑久了,真的会生病

曾有临床精神科专家把人的性格分为 ABC 三种类型。其中,“ C 型性格”的人,往往过分压抑自己的情绪,委曲求全,逆来顺受。

这类人在人际交往中通常温和友善,脾气好惹人爱,但心里却常装烦恼,充满矛盾和痛苦。

比如说,路上有人突然打你一巴掌,A 型性格的人脾气火爆,干脆直接回一巴掌;B 型性格的人心胸豁达,一笑而过,根本不当一回事。

而 C 型性格的人,表面上说没事,心里却憋了一肚子火,委屈至极还要故作坚强。

我们中的大多数人,既做不到 A 型性格的直来直去,也做不到 B 型性格的平和豁达,只好一个人强忍情绪,无辜受罪。

C 型性格,就是所谓的“癌症性格”。

有研究表明,当坏情绪产生,最先被攻击到的是身体的免疫系统。

被压抑的情绪通过内分泌,给五脏六腑留下永久的痕迹,所有压抑的焦虑、愤怒和悲伤,都会使免疫力下降,导致抵抗力减弱,变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症而到来。

尤其对于女性,子宫和乳腺方面的毛病,很多都与情绪密切相关。经常生闷气,容易乳腺增生和结节。

中医理论常用“气”“心”来解释百病生的原因,“百病生于气”“百病由心生”,“气”与“心”,其实就是人的情绪。

情绪不佳,情志不顺就会造成气血经络不通。

哈佛大学曾有一项持续 75 年时间的研究:

研究人员追踪了 724 个人的生活,记录他们的工作、家庭和健康状况。

得出结论:帮助一个人真正有所成就的,不是金钱与名望的积累,而是良好的情绪。

人之所以不幸福,很大程度上是因为负面情绪的影响。

正如斯宾塞所说:“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪,是幸福的最好资本。”

心姐认为,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是想办法去消灭情绪。

人生下半场,拼的是心态

《一生的资本》里说过:“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。”

每一种负面情绪的背后,都反映了你的真实需求。

焦虑,提醒你目前神经过于紧绷,需要放松自己;嫉妒,告诉你自己想要的是什么,给予你争取的动力;抑郁,说明你想要的太多,理想和现实有落差。

聪明的人,都应该懂得管理自己的情绪。

正如蔡康永所说:

“人生最重要的不是快乐,是平静。所有我们所谓的负面情绪,只是因为用我们负面的态度,去看待那个我们需要的情绪。

如果有一天我们学会了用不同的态度去对待,我们就不会叫它负面情绪,我们会说它是我们所需要的情绪。”

人生下半场,拼的是心态。

心姐想说,心情不好的时候,可以适当对家人或好友倾诉,或直接与相关对象沟通,就事论事,一起探讨解决问题的方法。

还可以通过运动、阅读、听音乐、画画、写作、倾诉等方式调节负面情绪,缓解压力,养成良好的情绪宣泄习惯。

在演讲《对白》中,白岩松首谈抑郁自杀的事,五年抑郁期,他天天睡不着觉,提到抵抗抑郁,白岩松说看书对自己有帮助,在阅读中提升自我,接受缺陷之后他就好多了。

写了那么多,心姐最想嘱咐大家的是,千万别强忍负面情绪。

养身先养心,养心先养性,学会有效排解自己的情绪,就是最好的养生。学会更加理性客观地看待问题,换个角度思考问题,放宽心态,及时为自己解压!

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